Жарознижувальні засоби для дітей призначаються педіатром. Але бувають ситуації невідкладної допомоги за лихоманки, коли дитині потрібно дати ліки негайно. Тоді батьки беруть на себе відповідальність і застосовують жарознижувальні препарати. Що можна давати дітям грудного віку? Чим можна збити температуру у старших дітей? Які ліки найбезпечніші?
Якщо ви бажаєте працювати за комп'ютером і при цьому не посадити свій зір, важливо пам'ятати і дотримуватися кількох нескладних правил. Перш за все, ви не повинні забувати про те, що тривале проведення часу за екраном монітора викликає втому очей, їх почервоніння, а в подальшому і зниження зору. Всі знають, що зниження гостроти зору призводить до необхідності носити окуляри або контактні лінзи, що викликає багато незручностей у повсякденному житті.
Що таке синдром комп'ютерного зору?
Синдром комп'ютерного зору визначається як. "Цей комплекс проблем очей і зору, пов'язаних з близькою роботою, спостерігався під час або після використання комп'ютера". - Американська оптометрична асоціація.
Як дізнатися, чи маю синдром комп'ютерного зору
Втома Спостереження за очима Помутніння зору поблизу Помутніння зору на відстані після близької роботи Більше повільна швидкістьчитання Погане розуміння. Чи є рішення щодо Синдром комп'ютерного зору. Ми пропонуємо найсучасніші процедури обстеження та матеріали для лінз, щоб оптимізувати використання вашого комп'ютера та візуальну ефективність.Основні правила профілактики погіршення зору
1. Організація робочого місця. Освітлення вашого робочого місця по можливості має бути природним і падати з лівого боку від монітора, щоб уникнути втоми очей.
2. Простежте, щоб на моніторі не було відблисків від вікон, у разі їхньої присутності усуньте вихідне світло, закрийте вікно або опустіть жалюзі. Налаштуйте яскравість та приглушіть контрастність екрана. У робочої областікомп'ютера має бути трохи світло, неприпустиме використання настільних ламп.
Вправа для очей
Ніхто не має більше досвіду у забезпеченні потреб вашого комп'ютера, ніж наш офіс. Сьогоднішні підприємства використовують комп'ютери для кола завдань. Залежно від використання монітор комп'ютера може бути встановлений на столі або прилавку або навіть висіли на стіні.
Тим не менш, адміністрація дійсно вимагає, щоб монітор знаходився на зручній відстані від користувача та рекомендував, щоб монітор знаходився на відстані не менше 20 дюймів від очей користувача. Монітор повинен мати захист від відблисків або розміщуватись у вільному місцівід умов відблисків.
3. Текст на екрані не повинен бути надто дрібним або навіть кольоровим.
4. Відстань між очима та робочою поверхнею монітора має бути не менше 60 см.
5. Велику роль відіграє відпочинок. Після години роботи за комп'ютером робіть десятихвилинну перерву для очей. Можете заплющити очі або перевести погляд на нейтральну точку, наприклад, на стіну.
Комп'ютерний монітор повинен підтримувати зручні та ергономічно правильні робочі положення. Позиція монітора повинна сприяти вертикальному положенню голови, шиї та плеча користувача, дозволяючи йому дивитися вперед, не нахиляючись вниз чи назад, щоб досягти погляду монітора.
У зоні відпочинку має бути спинка, яка забезпечує нижню опору. Він повинен відповідати вимогам ширини та глибини користувача, мати амортизацію на сидінні та забезпечувати закруглений або водоспадний фронт без гострих країв. На сидіннях також мають бути підлокітники, які підтримують передпліччя користувача під час використання комп'ютерної клавіатури.
6. Вибір монітора також дуже важливий момент. Монітор при можливості повинен бути 22 дюйми в діагоналі, мати матову матрицю, щоб уникнути відблисків, а частота розгортки повинна бути 75-100 Гц.
7. Монітор повинен бути трохи вище рівня очей, тоді очні м'язи не будуть напружуватися.
8. Періодично відвідуйте окуліста, хоча б раз на рік.
Адміністрація також надає інтерактивну та персональну підготовку та допомогу щодо забезпечення дотримання, щоб кожна компанія та її працівники працювали у здоровому та безпечному середовищі. Бачення – це найпотужніший детермінант постави на роботі. Неможливо підтримувати хороші пози протягом робочого дня, якщо тільки матеріали та обладнання не замислені в межах видимості та в межах зручної відстані фокусування. Використання власників копій, похилих дощок та книжкових стендів позитивно впливає на поставу і, отже, на очі.
Вправа для очей
Міцно заплющіть очі і спробуйте відпочити, розслабитися. Виконайте кругові рухи з відкритими очима, потім подивіться ліворуч і праворуч. Поводьте очима по прямій лінії вгору, вниз, а потім вліво та вправо. Трохи поморгайте, причому набагато інтенсивніше, ніж зазвичай, приблизно 50-60 разів.
Далі закрийте очі, покладіть на них долоні і спробуйте досягти глибокої темряви, при цьому постарайтеся напружити м'язи очей. Не відкриваючи очей, поводьте ними праворуч, потім ліворуч. Повторіть останні кілька разів.
Щоб зберегти правильну поставу, ваша візуальна мета має бути майже паралельна вашій особі та вашій лінії зору. Погане візуальне становище мети змушує ваш хребет компенсувати вигин. Це відбувається, коли ви намагаєтеся сидіти у вертикальній позі, щоб писати на рівній поверхні.
Ідеальні кути зчитування становлять близько 60°, дають чи приймають. Якщо ви носите біфокальні або якщо верхня частинаспини закруглена, ваша лінія зору може бути нижчою. Ідеальні кути письмової поверхні знаходяться десь між 10° та 20°. Це не ідеально підходить для зору та спинного хребта, тому що шия та спина повинні трохи нахилятися вперед. Тим не менш, писати на більш крутий кут, ймовірно, буде напружувати м'язи плеча та шиї. Художники та рисувальники часто знаходять способи писати або малювати з більш крутими кутами, щоб захистити їх спини та шиї.
Підійдіть до вікна. Подивіться на якийсь об'єкт, розташований поблизу вас, потім погляньте в далечінь, спробуйте далі зробити те саме.
Для профілактики зниження зору організму просто потрібні вітаміни. Потрібно включити в раціон більше овочів та фруктів, а саме моркву. Вона має речовини, такі як А-каротин, які зміцнюють сітківку ока. Слід пам'ятати, що для кращого засвоєння моркви необхідні жири, так що після їди з морквою з'їжте шматочок вершкового масла. Також лікарі радять вживати чорну смородину та ожину.
Ідеальні відстані фокусування для читання та запису в середньому від 15 до 25 дюймів від очей. Усі ми трохи різні. Якщо ваша гострота зору становить 16 дюймів, ви напружуватимете своє тіло вперед, щоб зосередитися на роботі, яка знаходиться на відстані більше 17 дюймів.
Комп'ютерна робота Останнім часом, особливо з того часу, як наша залежність від комп'ютерів зросла, все більша кількістьлюдей звертається за медичною допомогою до напруження та подразнення очей, а також до болю в спині, шиї, плечах та зап'ястях. Ці проблеми помітніші з комп'ютерними завданнями, ніж інші близькі до роботи, оскільки літери на екрані формуються маленькими точками, званими пікселями, а чи не суцільним зображенням. Це змушує око працювати трохи складніше, щоб тримати зображення у фокусі.
При нормальній обстановці людина моргає приблизно двадцять разів за хвилину, а дивлячись у монітор, приблизно в два, а то й утричі рідше. Від цього око пересихає та червоніє. Пересихання ока сприяє розвитку короткозорості. Спробуйте моргати частіше, коли сидите за монітором, хоч це не дуже зручно в роботі, але ефективно для профілактики.
Немає жодних наукових доказів того, що екрани комп'ютерів шкідливі для очей. Спільним міфом є те, що напруга очей, спричинена читанням і закритою роботоюпошкоджує очі. Це не правда; проте ті, хто працює на комп'ютерах, часто відчувають безліч симптомів, що розчаровують. Це, як і інші проблеми, пов'язані з використанням близького зору, більше залежить від освітлення та відстані екрана від очей.
Ідеальна відстань фокусування для перегляду комп'ютера більша, ніж для читання та запису. Дослідження показують, що на моніторі вашого комп'ютера на відстані не менше 30 дюймів від очей спостерігається менша напруга очей. У старі часи монітор комп'ютера був занадто низьким, щоб забезпечити ідеальну відстань фокусування. Новіші комп'ютерні моніториз найкращим дозволомможна побачити на великих відстанях і текст може бути збільшений, щоб полегшити дистанційний перегляд.
Пам'ятайте та застосовуйте ці поради. Зниження зору, як і інші недуги, краще своєчасно запобігати, ніж потім довго лікувати. Дорожіть своїм зором, оскільки дано воно нам одного разу.
Сучасне життя складно уявити без мерехтливого екрана монітора
Якщо це проблема, розгляньте підтримку окремої клавіатури або помістіть ваш стіл далі від стіни і тримайте монітор якнайдалі. Було б краще, якби ви могли інвестувати в новий плоский дисплей або глибший стіл. Проблеми з відблисками екрана: відблиски ускладнюють перегляд екрана та стомлюють очі. Погляд із вікна або верхнього світла може створити відображення на екрані, яке загасає дисплей. У ситуаціях, коли яскраве джерело світла знаходиться за екраном, контраст екрана може стати надто темним, щоб бачити.
Рішення. Переорієнтуйте свій екран так, щоб він був перпендикулярний джерелу світла. Або створіть відтінок екрана або капюшон із картону та стрічки, намагаючись не закривати вентиляційні отвори екрана. Вертикальні жалюзі можуть пропускати природне освітлення, затінюючи пряме сонячне світло у вашому напрямку. Найкраще в таких випадках купувати відблиски або каптур.
Проте останні роки лікарі б'ють на сполох: постійна робота біля монітора збільшує навантаження на весь організм, особливо страждають очі.
Про те, як зменшити ризик перевтоми та знизити шкідливий вплив під час роботи за комп'ютером, розповідає лікар-офтальмолог вищої категорії, кандидат медичних наук, доцент кафедри офтальмології Інституту підвищення кваліфікації ФМБА Росії, експерт Acuvue Ірина ЛЕЩЕНКО.
Візуальний дискомфорт – часта скарга комп'ютерних працівників. Найбільш поширеними проблемами є головний та зовнішній зір. Інші проблеми включають подвійний зір, печіння та сухість очей, втома очей, світлочутливість та наступні зображення.
Американська оптометрична асоціація назвала цей комплекс проблем синдромом комп'ютерного зору. Висвітлення та зір взаємозалежні. Висвітлення робочого місця та візуальні здібності відіграють важливу роль у позі роботи. Робітники змінюють пози, щоб зняти стрес із очей. Скарги на біль у ділянці шиї, плечей і спини часто можуть бути усунені, якщо йдеться про візуальну ергономіку. У статті «Запобігання візуальному дискомфорту». Проблеми з фокусуванням і вирівнюванням очей можуть призвести до появи зорового нерва, болю в шиї та головного болю під час роботи комп'ютера.
Комп'ютери дійсно є серйозним ризиком перевантажити наш зір. Мерехтіння екрану, невисока різкість символів, наявність відблисків та спотворень, недостатньо оптимальне співвідношенняяскравості та контрастності - все це створює серйозні проблеми для очей та мозку користувача, що призводить до зорового дискомфорту та погіршення зору у 60-85% користувачів. У процесі робочого дня за монітором очі мають перефокусуватись близько 20 тисяч разів!
Щоб уникнути проблем, перевірте, що ваш зір перевірено лікарем, який знає про проблеми, які можуть взяти інтерв'ю у комп'ютерного зору. Переконайтеся, що ви вимірюєте відстань, яку ви сидите на комп'ютері, перш ніж звернутися до лікаря. Йому знадобиться ця інформація, щоб оцінити вашу потребу в комп'ютерних окулярах.
Використання коригуючих лінз для читання чи спільної діяльності
Ваш лікар має перевірити таке. Бінокулярний зір – здатність координувати очі шляхом інтегрування зображення, записаного кожним оком, в один зір. Це вміння стає більш складним у віці 40 років через зменшення гнучкості об'єктива. Окуломоторні навички – здатність очних м'язів правильно позиціонувати очі для пошуку та сканування тексту. Гіперфорія – тенденція кожного ока бачити об'єкти на різних рівнях. Наявність цього розладу призводить до схильності нахиляти голову, щоб візуально візуалізувати речі, що призводить до деформації шиї. Сухі очі - деякі люди не виробляють достатнього слізного потоку в очі через проблеми з розривною протокою. Особи, які носять контактні лінзи, мерехтять менше, ніж люди, які мають нормальний зір чи носять окуляри. Контактні особи повинні бути утворені, щоб часто моргати та використовувати штучні сльози, щоб зменшити подразнення очей. Якщо ваші очі погіршуються при використанні штучних сліз, зв'яжіться з вашим лікарем очей, щоб визначити, чи є у вас чутливість або алергія на продукт, який ви використовуєте. Звичайні окуляри не завжди підходять для роботи на комп'ютері. Більшість моніторів розташовані у проміжній візуальній зоні, а не у ближній або дальній зоні. Окуляри для читання правильно підходять для ближньої зони, а біфокали правильні лише для ближньої та дальньої зони. Трифокали та прогресивні лінзи мають лише невелику частину лінзи, скориговану для проміжної зони. Ця частина, як правило, недостатньо велика для зручної роботи комп'ютера. Незграбні пози - використання невідповідних окулярів може призвести до помутніння зору. Спроби компенсувати помутніння зору можуть викликати незручні пози, такі як відміна вперед. Біфокальні користувачі часто нахиляють шию та голови, щоб бачити крізь їхні окуляри. Обидві ці дії можуть призвести до болю в шиї та болю в спині.
- Гострота зору - здатність бачити ясно та ефективно на різних відстанях.
- Розміщення – здатність очей зрушувати фокус між різними відстанями.
- Контактні лінзи.
- Використання окулярів, призначених для читання.
Багато хто вважає, що при роботі з комп'ютером найнебезпечніше випромінювання від монітора. Справді, ще кілька десятиліть тому це було так. Проте вже у 90-х роках було встановлено жорсткі вимоги до якості моніторів, що обмежують електромагнітні випромінювання. Тому якщо сьогодні виріб відповідає стандарту ТСО-95 або ТСО-99, можна бути впевненим, що він повністю безпечний. Основна шкода від монітора походить від тривалого статичного навантаження на орган зору.
Пам'ятайте, що розташування зорової мети відіграє важливу роль у визначенні положення сидячи. Візуальні вимоги призводять до того, що користувач позиціонує тіло так, щоб обличчя було паралельно поверхні перегляду. Цей принцип слід пам'ятати щодо розміщення монітора.
Гострота зору визначає оптимальну відстань до монітора. Стандарти також вимагають, щоб область перегляду користувача була між 0 і 60 градусами нижче горизонтальної площини. Останні дослідження показали, що легше дивитися вниз, а не горизонтально або вгору. Нижчі цілі можуть бути зручнішими для користувачів, особливо коли розглядаються кращі відстані перегляду.
Синдром сухого ока та короткозорість
Найбільш поширена проблема із зором під час роботи за комп'ютером - так званий «синдром сухого ока». Згідно з дослідженнями, близько 40% офісних службовців, які регулярно працюють за комп'ютером, скаржаться на це. До виникнення дискомфорту призводять: зменшення частоти моргання, більш швидке стоншення слізної плівки, поява ділянок рогівки, що не змочуються, збільшена експозиція відкритої зони поверхні ока, більш високий кут погляду, ніж для виконання інших робіт на близькій відстані, неповне змикання очної щілини при морганні, аном моргання. Причому навіть у здорових людей під час роботи на комп'ютері частота моргання знижується в середньому в 5 разів. Це посилює скарги та дискомфорт у людей, які вже схильні до сухості очей.
Вже у перші роки комп'ютерного буму лікарі-офтальмологи почали шукати об'єктивні зміни органу зору користувачів ПК. Перші відомості про більшу частоту поширених очних захворювань – катаракти та глаукоми – у користувачів комп'ютером не підтвердилися. Хоча використання комп'ютера і впливає на очі, але це не викликає ніяких органічних уражень очей, а рівень радіації, що випромінюється екранами, знаходиться значно нижче рівнів безпеки. Однак тривале використання комп'ютера може сприяти прогресу короткозорості. Людям з короткозорістю під час роботи за комп'ютером важливо користуватися засобами корекції зору - окулярами чи контактними лінзами. У контактних лінз є ряд переваг перед окулярами, ось деякі з них: збільшення бічного огляду монітора, відсутність «призматичного ефекту» лінзи, а також відсутність періодичного запотівання окулярів.
Робочий простір
Для того, щоб знизити навантаження на зір під час роботи за комп'ютером, важливо правильно організувати робочий простір.
Бажано, щоб висота столу користувача регулювалася від 680 до 800 мм. Крісло обов'язково має бути підйомно-поворотним і регульованим по висоті та кутам нахилу сидіння та спинки, а також по відстані спинки від переднього краю сидіння.
Відстань від очей користувача до екрана монітора має бути не менше 50 сантиметрів, оптимально – 60-70 сантиметрів. Відстань від екрана монітора до задньої стінки монітора сусіднього ряду має бути не менше 2 метрів, а відстань між бічними стінками – не менше 1,2 метра. Площа на одного дорослого має становити не менше 6 метрів у квадраті, об'єм – не менше 20 метрів кубічних.
Як джерела загального освітлення рекомендується застосовувати люмінісцентні ламписерії ЛБ. Загальна освітленість 300-500 люкс. Додаткові джерела повинні використовуватися тільки для підсвічування документів та не створювати відблисків на поверхні екрана. Природне світло з вікон повинне падати збоку від користувача, бажано зліва.
Якщо дотримуватися всіх правил гігієни зору під час роботи з комп'ютером, можна значно скоротити ризик розвитку порушень зору.
